MUCHIMI - caracteriza os movimentos "de mãos pesadas e pegajosas". A prática do Muchimi tem como principal objetivo: fortalecer os braços e pulsos, além de melhorar o condicionamento físico, construir uma base forte e uma postura correta.
KAKE TE - é semelhante ao Muchimi. Aqui o movimento do braço é invertido. Os benefícios são semelhantes aos da prática do Muchimi.
KOTEKITAI - é uma forma praticada em Okinawa de condicionamento do corpo. Aqui o condicionamento realiza-se nos antebraços. O Kotekitai é um modo excelente de trabalhar a velocidade e a coordenação das mãos e pés.
HOJO UNDO (Exercícios complementares):
Os exercícios complementares são praticados com vários instrumentos de treino para desenvolver a força física, a resistência, a velocidade e a coordenação muscular. Estes exercícios são muito úteis para fortalecer a base. É importante entender os princípios de cada exercício, pois somente assim a prática será realmente eficaz.
Instrumentos tradicionais de treino e formação:
Chiishi – Pau com um peso de pedra de um só lado;
Ishi Sashi – Peso fechado;
Kongoken – Anéis gigantes;
Nigiri Game/Sanchin Game – Jarros de segurar com as pontas dos dedos;
Tetsu Geta – Sandálias de ferro;
Tan – Barra com pesos;
Sagi Makiwara – Saco de areia suspenso;
Makiwara – Tábua para socar.
